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长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

2020-07-28 06:13:10 来源:互联网 阅读:-

在一家公司上班的王女士是一名文员,在假期,她熬夜通宵追了两天剧,结果早上起来发现自己左眼看东西模糊,而且有胀痛感,并且自己的颈椎也很僵硬疼痛。

后来经过检查发现,自己不仅视力下滑厉害,而且脖子因为长期保持一个姿势,导致轻度颈椎病的发生。这个结果让王女士后悔不已。

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

现在随着科技的发展,手机的普及,现在基本上是每个人都有一部以上的手机,并且大多数人患上了“手机依赖症”,简单来说就是一刻都离不开手机。这样就导致了有越来越多的人玩手机,成为低头族,即便是睡觉之前也要玩上一阵的手机才舍得入睡。

根据《2018年中国睡眠指数报告》显示,我国约有60%的90后在睡前玩手机,并且其中有36.8%的人玩手机超过50分钟。这不仅导致人们入睡越来越晚,严重的影响我们的睡眠质量,而且还会影响我们的身体健康。

很多人以为晚上夜深人静的时候玩手机很惬意,也很快乐,但是晚上关灯,躺在床上玩手机对身体健康的危害是比较大的,可能会有几个毛病找上你。

睡前经常玩手机,身体会有什么变化?4个毛病会找上你,该改了!

4个毛病会找上你

1、皮肤变差

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

在睡觉前玩手机,其实对我们的皮肤是有伤害的。在晚上玩手机,在漆黑的环境下,手机屏幕是唯一的光源,会刺激和影响我们的大脑,从而使得分泌褪黑素变少,这样就让我们没有睡意,并且内分泌也会出现紊乱,这样一来就影响到了我们的皮肤。

我们的皮肤也是需要呼吸和休息的,而长时间玩手机就打乱了这一切,也就容易导致皮肤毛孔慢慢被堵塞,使得皮肤出现暗沉松弛、出油、长痘等,并且还因为睡眠不足,气血不好,让人看上去较为苍老,影响整体形象。

因此,建议在睡觉前要少玩手机,最好不要超过30分钟。

2、导致失眠

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

有很多人晚上睡前玩手机,结果越玩越兴奋,更加睡不着觉了。其实这一方面是手机的内容让你开心兴奋,让你大脑活跃难以入睡;另一方面其实就是手机的亮光持续刺激你的眼睛,反馈给大脑之后就会使得身体褪黑素分泌减少,这样也是不利于睡眠的。

如果长期如此,那么容易形成一种习惯,让你晚上难以入睡,越睡越晚,加重失眠的现象。

因此,建议大家晚上要少玩手机,然后要少看刺激让人兴奋的视频,要少玩刺激的游戏等等。

3、视力变差

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

长期晚上睡前玩手机,对我们的眼睛伤害是比较大的。我们晚上躺着看手机,很容易导致眼睛的斜视,是很不健康的,并且时间久了会导致两只眼视力不一致,看东西重影。

还有就是我们躺在床上玩手机,往往手机离自己的眼睛很近,这会加重眼睛的疲劳,时间久了就会导致视力的下降。并且,严重的话,还可能会导致失明的现象发生。

因此,要想减少对眼睛的伤害,最好不要躺着看,然后要开灯,眼睛与手机保持30-50厘米这样的距离,这样能够尽可能减少伤害。当然,该睡觉还是得睡觉,最好是要少玩手机了。

4、颈椎病变

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

我们长时间玩手机,往往会保持着一个低头的姿势,即便是躺着,也会长期保持一个固定的姿势,当保持这样的姿势久了,就容易导致颈椎的疲劳,长期以往就容易导致颈椎病变。

有研究表明,低头超过45度玩手机无异于脖子上挂着两个大西瓜,可见对颈椎的伤害有多大。并且我们也有这样的体会,那么就是低头玩手机时间长了,会感觉脖子异常的僵硬和疼痛,这就说明对你的颈椎造成伤害了。

因此,想要不那么伤害颈椎,建议是不要低头玩手机。如果是躺着玩,不要把手机正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右,但不要上倾斜,否则脖子也会很酸痛的。

晚上玩手机注意4件事

1、手机亮度调低点

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

我们的手机屏幕是自带背景灯光的,这个光虽然会随着房间光线暗下来也会变暗,但是并不会达到最低,依旧会刺激我们的眼睛。

这时候建议把背景光调到最低,然后开启夜间模式,这样就能够尽可能减少手机光对眼睛的刺激,不仅能够降低对眼睛的伤害,而且还能够让人尽快出现睡意。

2、房间有背景光

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

对于在房间内玩手机,一般是不建议关灯玩的,因为这时候手机对眼睛的刺激太大了,手机屏幕成为唯一的光源,而这时候我们的眼睛瞳孔还比较大。

而如果房间内有背景光,那么手机亮光对眼睛的刺激会减少些,我们的眼睛瞳孔也会因为房间有背景光而缩小,从而减少对眼睛的伤害。

3、不长时间盯着手机

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

我们晚上长时间盯着手机看,不仅难以入睡,而且也对眼睛和颈椎不好。而如果能够不长时间看手机,甚至就是用手机听听舒缓的音乐,不怎么去看手机,那么比较容易睡意袭来,让人进入梦乡。

4、吃点护眼的食物

长期睡前玩手机的人,最后怎么样了?身体4个变化要警惕

我们经常晚上玩手机,难免会对眼睛造成伤害的,这时候就得在平时多摄入些护眼的食物,如经常食用绿叶蔬菜、动物肝脏、胡萝卜等,这些维生素A和叶黄素比较多,对眼睛能够起到一定的保护作用。

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